這種情況稱為睡眠癱瘓。首先快速轉(zhuǎn)動眼球，讓眼球做圓周運動，讓它們上下左右地運動。然后，眨眼，收縮嘴周圍的肌肉，移動下顎和舌頭,當肌肉張力開始出現(xiàn)時，移動頸部，肩、手、手指、腿，腳踝和足趾，最后，坐起來動動全身肌肉。建議生活有規(guī)律，按時入睡，按時起床，按時用餐。適量運動，但不要在睡前劇烈運動。避免熬夜，保持睡眠充足。設(shè)法減輕生活壓力。避免仰臥。食用牛奶、核桃、蓮子有助于改善這種情況。
      

      睡覺時經(jīng)常出現(xiàn)說不出話，四肢不能動的癥狀，這種現(xiàn)象在醫(yī)學(xué)上不稱為是夢魘，而是通常說的鬼壓床，鬼壓床在醫(yī)學(xué)上被稱為睡眠癱瘓或者睡眠麻痹，是人似睡非睡或似醒非醒的時候，人的意識是先清醒了，但是言語運動和肢體運動的神經(jīng)蘇醒慢了半拍，而造成的感覺。通常鑒于受到的壓力過大過度疲勞或者精神過于緊張的情況，有時晚飯吃得太飽，晚上飲茶，或者受到驚嚇，或者睡覺時手是放在胸部的壓著，據(jù)說也可能產(chǎn)生。改善的方法是要作息規(guī)律，按時休息，不熬夜，保證充足睡眠，去除過大壓力，避免過度疲勞，減少思慮，放松身心，保持樂觀心情，白天可以經(jīng)常做一些清如的體育運動鍛煉，舒緩身心，增強體質(zhì)，釋放壓力，也多和人說說笑笑，傾訴心事，訴說煩惱，維護情緒的平衡?？梢钥诜采裱a腦液，谷維素和多種維生素。