你好！是不是因為壓力導致的呢？壓力大會給大腦帶來一種無形的舒服，導致睡眠質(zhì)量減低，長期失眠會導致大腦皮層植物神經(jīng)功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)和神經(jīng)衰弱等癥狀，西藥無非就是安眠藥類，它的毒副作用比較大，長期用藥機體會有依賴性和耐藥性，對大腦也會有抑制作用，不但不能讓睡眠質(zhì)量提高，晨起反而會疲乏無力、頭重腳輕等，我建議最好用針灸、靜電疏通和口服中藥的方法治療，中藥標本兼治還可以安神養(yǎng)心，祝健康快樂！
      

      我覺得你的做法很好，盡量少服用藥物，允許的話，如果自己可以調(diào)節(jié)過來的話。要保持好的生活規(guī)律和習慣，不要熬夜，夜間和咖啡等興奮的飲品等等。還有就是不要給自己不好的暗示，來影響自己睡眠。有時我們的睡眠不好，有的只是睡眠感缺失而已。還有就是接受自己的現(xiàn)狀，好好的改善它，不要刻意的，要順其自然。祝健康快樂。
      
      以上是對“失眠有十多年了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好：這主要是緊張壓力或是精神因素，造成的睡眠質(zhì)量差，最好采取自然療法，不要隨便服用藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程，你可以使用放松訓練或催眠CD，加強活動與鍛煉，放松身心，對失眠有改善，提高睡眠質(zhì)量。