如何改善睡眠?
保密 | 0個(gè)月 2007-08-02 21:25:10
1人回復(fù)
來(lái)自
健康咨詢描述： 我今年二十多歲,晚上總睡不好覺,老是做不同的夢(mèng),有時(shí)還會(huì)醒過(guò)來(lái)好幾次,因此膚色變得很差,請(qǐng)問(wèn)各位怎樣可以改善睡眠呢?
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2007-08-02 21:51:44
改善睡眠的做法如下：1.晚飯以清淡，軟食為好，忌過(guò)飽。2.晚不喝濃茶或咖啡，不參加劇烈活動(dòng)，對(duì)難以解決的問(wèn)題要“冷處理”。3.如在床上感到煩躁，就請(qǐng)坐起來(lái)或下床慢步走，或喝杯熱果汁，也可門口坐一會(huì)呼些新鮮空氣或看看夜色20—30分鐘后再睡。4.睡前溫水洗澡、較溫的水泡腳有利于入睡。5.室內(nèi)要安靜、整潔，空氣清新、溫度不宜過(guò)高、白天盡量不睡覺、生活要規(guī)律
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