15暑假?zèng)]有時(shí)間觀念,早晚顛倒～已經(jīng)調(diào)解一周了
健康咨詢描述：
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暑假?zèng)]有時(shí)間觀念，早晚顛倒～已經(jīng)調(diào)解一周了，還是沒調(diào)解過來，晚上睡不著（睡著有一直做夢(mèng)）第二天想睡覺！要開學(xué)了，這可怎么辦
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睡眠在相當(dāng)大的程度上是一種習(xí)慣，因而保持良好的生理習(xí)慣，遵循睡眠的自然規(guī)律，是預(yù)防睡眠障礙的最好辦法。應(yīng)在有經(jīng)驗(yàn)的大夫指導(dǎo)下用藥。同時(shí)能做到：①養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，睡前思想放松。②睡前不要過饑過飽。③臥室里光線要柔和、溫度不易過高。④堅(jiān)持每天睡前用熱水洗腳。⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥。⑥中午過后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂。⑦睡前不宜飲酒。雖然酒精可能會(huì)使人很快入睡，但同時(shí)也會(huì)打亂睡眠節(jié)律，影響體力的恢復(fù)。⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩(wěn)地進(jìn)入睡眠和影響睡眠質(zhì)量，哪怕是在睡前少量吸煙對(duì)睡眠也有影響。另外，我建議你采用中醫(yī)中藥辨證施治，調(diào)理氣血，調(diào)整機(jī)體的臟腑功能，選用鎮(zhèn)驚安神，滋陰補(bǔ)腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好，我需要了解你的詳細(xì)病情，如果需要我的幫助可以與我聯(lián)系,祝早日擺脫失眠的困擾！
首先，不要讓白天睡覺，除午休外，其他時(shí)間可安排功能鍛煉，聽讀報(bào)紙或聽音樂等，家屬應(yīng)經(jīng)常與病人進(jìn)行語言交流，做好心理護(hù)理。嚴(yán)重顛倒者，白天可在醫(yī)生指導(dǎo)下用一點(diǎn)中樞興奮藥。晚上９點(diǎn)后讓病人休息，環(huán)境應(yīng)安靜，寒溫要適合。睡前用溫水給病人泡一泡腳，少量進(jìn)食一些溫?zé)崾澄?，排完便后再睡。不能入睡者，可適當(dāng)服用鎮(zhèn)靜安眠藥。中醫(yī)治療睡眠顛倒有一定辦法，在辨證施治的基礎(chǔ)上，選用一些養(yǎng)心安神或重鎮(zhèn)寧神藥物，以平衡臟腑陰陽氣血，達(dá)到調(diào)整生物鐘的目的。另外還可配合針灸、穴位敷貼、按摩、推拿等，經(jīng)過一段時(shí)間調(diào)整，晝夜顛倒的毛病大多可以糾正過來
你好！是不是因?yàn)閴毫?dǎo)致的呢？壓力大會(huì)給大腦帶來一種無形的舒服，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量減低，長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致大腦皮層植物神經(jīng)功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)和神經(jīng)衰弱等癥狀，西藥無非就是安眠藥類，它的毒副作用比較大，長(zhǎng)期用藥機(jī)體會(huì)有依賴性和耐藥性，對(duì)大腦也會(huì)有抑制作用，不但不能讓睡眠質(zhì)量提高，晨起反而會(huì)疲乏無力、頭重腳輕等，我建議最好用針灸、靜電疏通和口服中藥的方法治療，中藥標(biāo)本兼治還可以安神養(yǎng)心，祝健康快樂！
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你好：失眠可能是由于長(zhǎng)期的緊張壓力或是精神因素造成的，最好的治療方案是用中藥結(jié)合針灸治療，效果佳，你可以使用放松訓(xùn)練或催眠CD，加強(qiáng)活動(dòng)與鍛煉，放松身心，對(duì)失眠有改善，提高睡眠質(zhì)量。
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