您好朋友別擔心，可以適當?shù)倪\動，不要過多防止拉傷。第一階段：運動時，消耗過程占優(yōu)勢，由于能量物質(zhì)的消耗大于恢復，所以運動時能量物質(zhì)逐漸減少，肌肉和身體各系統(tǒng)的工作能力逐漸下降。第二階段：運動后的恢復階段。運動停止后消耗過程減弱，恢復過程占優(yōu)勢，這時能量物質(zhì)和各器官系統(tǒng)功能逐漸恢復到原來水平。第三階段：超量恢復階段。集體內(nèi)能量物質(zhì)的再生與合成進一步加強，運動時被消耗的物質(zhì)不僅恢復到原來水平，而且在一段時間內(nèi)超過原來的水平，此時機體的工作能力最強。這成為超量恢復或超量補償，隨后又逐漸回到原來的水平。