如果睡眠質(zhì)量不好，可以配合藥物改善睡眠，比如阿普唑倫或者左匹克隆或者氯硝西泮等，睡前用熱水泡腳，喝杯熱牛奶有助于入眠，平時(shí)注意保持情緒穩(wěn)定，心情放松。
      

      已詳看病情介紹，中年男性，近期睡眠差，另外存在抑郁癥病史，這種情況建議適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，避免熬夜，適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力，可以口服舒比利，谷維素，多塞平對(duì)癥治療后觀察病情。必要時(shí)到?？漆t(yī)院就診
      
      以上是對(duì)“失眠睡眠質(zhì)量差”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      睡眠不好建議你再睡前盡量少喝水；睡前不能喝酒、咖啡和濃茶；多聽一些舒緩的利于睡眠的音樂；給自己營造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境；可服用谷維素和維生素類的藥品，幫助你調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進(jìn)睡眠。如果有抑郁情緒，需要到?？漆t(yī)院就診用藥調(diào)節(jié)。