你好：你不必緊張，長(zhǎng)期失眠多數(shù)是由于緊張壓力或是精神因素造成的，最好采取自然療法，不要隨便服用藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過(guò)程，但是可以用中藥治療，中藥沒(méi)有什么副作用，你也可以使用放松訓(xùn)練或催眠CD，加強(qiáng)活動(dòng)與鍛煉，放松身心，對(duì)失眠有改善，提高睡眠質(zhì)量。
      

      你好！失眠和心理壓力大、精神高度緊張和環(huán)境因素有關(guān)，長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致大腦皮層的植物神經(jīng)功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)和神經(jīng)衰弱等，大腦在正常的睡眠過(guò)程中得到合理充足的休息，否則就會(huì)頭暈?zāi)X脹、精神疲憊、反應(yīng)遲鈍等，西藥維持睡眠無(wú)非就是安眠藥類(lèi)，長(zhǎng)期服用這類(lèi)藥物機(jī)體會(huì)有依賴(lài)性和耐藥性，并且大腦不是完全的休息，晨起就會(huì)周身物力，頭重腳輕等現(xiàn)象，建議最好選擇針灸調(diào)節(jié)神經(jīng)、靜電疏通通經(jīng)通絡(luò)、穴位注射藥物修復(fù)神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)、中草藥辯證施治還可以安神養(yǎng)心，祝早日康復(fù)！
      

      睡眠在相當(dāng)大的程度上是一種習(xí)慣，因而保持良好的生理習(xí)慣，遵循睡眠的自然規(guī)律，是預(yù)防睡眠障礙的最好辦法。應(yīng)在有經(jīng)驗(yàn)的大夫指導(dǎo)下用藥。同時(shí)能做到：①養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，睡前思想放松。②睡前不要過(guò)饑過(guò)飽。③臥室里光線要柔和、溫度不易過(guò)高。④堅(jiān)持每天睡前用熱水洗腳。⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥。⑥中午過(guò)后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂(lè)。⑦睡前不宜飲酒。雖然酒精可能會(huì)使人很快入睡，但同時(shí)也會(huì)打亂睡眠節(jié)律，影響體力的恢復(fù)。⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩(wěn)地進(jìn)入睡眠和影響睡眠質(zhì)量，哪怕是在睡前少量吸煙對(duì)睡眠也有影響。另外，我建議你采用中醫(yī)中藥辨證施治，調(diào)理氣血，調(diào)整機(jī)體的臟腑功能，選用鎮(zhèn)驚安神，滋陰補(bǔ)腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好，我需要了解你的詳細(xì)病情，如果需要我的幫助可以與我聯(lián)系,祝早日擺脫失眠的困擾！
      
      以上是對(duì)“我失眠了，晚上既怕時(shí)間過(guò)了能睡的時(shí)間太少，又怕夜的”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      睡不著，但心的是什么。睡的作用是恢復(fù)精力。睡不著，應(yīng)該擔(dān)心的是，精力得不到及時(shí)的恢復(fù)。恢復(fù)精力的方法不只睡眠。睡不著時(shí)，讓自己恢復(fù)精力。徹底解決睡不著的問(wèn)題，需要一個(gè)評(píng)估體系；一，恢復(fù)精力的效率哪個(gè)更高，睡不著時(shí)讓自己恢復(fù)精力加睡著，可否讓白天有充足的精力；二，什么樣的做法能讓自己在短的時(shí)間里睡著，如果說(shuō)，一個(gè)做法能讓你在20分鐘的時(shí)間里睡著，會(huì)不采用嗎？睡不著時(shí)該學(xué)會(huì)；一，了解什么樣的做法能充足精力；二，睡不著時(shí)怎樣使用；三，評(píng)估自己在多長(zhǎng)的時(shí)間里睡著。