1，西蘭花--增強(qiáng)皮膚抗損傷能力。西蘭花中含有豐富的維生素a，維生素c和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。2，胡蘿卜--保持皮膚潤澤細(xì)嫩，含有大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能，減少皮膚皺紋，增強(qiáng)皮膚新陳代謝，保持皮膚潤澤細(xì)嫩。3，牛奶--增強(qiáng)皮膚張力。牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物，它能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老，增強(qiáng)皮膚張力，消除小皺紋等功效。4，大豆--防止色素沉著于皮膚。大豆中含有豐富的維生素e，不僅能夠破壞自由基的化學(xué)性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著。5，獼猴桃--消除雀斑等斑點(diǎn)。獼猴桃含有豐富的維生素c，可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉著，保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點(diǎn)。6，西紅柿--展平皮膚新皺紋。含有的番茄紅素有助于展平新皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑，一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。7，蜂蜜--保持皮膚紅潤有光澤。蜂蜜被譽(yù)為大自然中最完美的營養(yǎng)食品，含有大量易被人體吸收的氨基酸，維生素及糖類，營養(yǎng)全面且豐富，常食可使皮膚紅潤細(xì)嫩有光澤。8，肉皮--充盈皮膚。肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能是細(xì)胞變得豐滿，從而充盈皮膚，減少皺紋，彈性蛋白則可增強(qiáng)皮膚彈性。9，三文魚--防止皺紋產(chǎn)生。三文魚中的omega-3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。10，海帶--調(diào)節(jié)皮膚油脂分泌。海帶是礦物質(zhì)含量豐富的堿性食物，常吃可以調(diào)節(jié)血液酸堿度，防止皮膚分泌過多油脂。回答者：