你好10一點(diǎn)建議幫您減輕心理壓力！1、必須思考清楚，對(duì)于你和家人來(lái)說(shuō)，最重要的是什么，并盡一切努力去實(shí)現(xiàn)它.在這方面所取得的最微不足道的成績(jī)也會(huì)令你心情舒暢.2、如果面對(duì)困難，你感到孤立無(wú)援，那你應(yīng)該尋求朋友和親人的安慰.與朋友的一次很短的電話交談遠(yuǎn)勝于服用一包鎮(zhèn)靜劑.3、消除壓力產(chǎn)生的根源.如果你意識(shí)到與同事的沖突和工作中的難題令你沮喪萬(wàn)分，不妨大家努力搞好關(guān)系，精誠(chéng)合作.4、每天我們都會(huì)碰上無(wú)所事事的時(shí)候，排隊(duì)坐車或等人．一旦面臨心理壓力，上述情況都會(huì)加重緊張情緒.此時(shí)一定要從煩惱中抽出身來(lái)，想點(diǎn)別的事情.5、審視自己的居住環(huán)境，在裝修時(shí)盡量避免紅色和黃色.紅色易使人興奮，刺激延續(xù)緊張狀態(tài)的激素分泌.孩子則喜歡在黃色基調(diào)的房間里吵鬧，顏色柔和的臥室(如談藍(lán)色)最易穩(wěn)定情緒.6、同好友討論自己遇到的難題.不要吝惜與知心朋友促膝長(zhǎng)談的時(shí)間.傾訴苦惱后，問題就解決了一大半.7、學(xué)會(huì)傾聽．任何時(shí)候都不能自認(rèn)為已經(jīng)完全領(lǐng)會(huì)了對(duì)方的意圖.唯有仔細(xì)傾聽才不會(huì)產(chǎn)生疑問，從而遠(yuǎn)離諸多的不快與沖突.8、如果心情煩惱是因?yàn)闀r(shí)間不夠造成，不妨放下手頭的事情，合理安排一下工作計(jì)劃，哪怕是每天清晨早走15分鐘.9、試著為你的生活添加一些笑聲與幽默.全家人一起欣賞令人捧腹的喜劇電影小品也是個(gè)好注意.10、音樂是非常有效的心理療法，多聽音樂有助于培養(yǎng)開朗的性格.11、定期進(jìn)行體育健煉，增強(qiáng)體質(zhì).良好的身體素質(zhì)是戰(zhàn)勝心理壓力的基礎(chǔ).
      

      您好！從您的敘述考慮是神經(jīng)官能癥，但是還不能完全確診，需要進(jìn)一步明確診斷，您現(xiàn)在還小，建議告訴父母，其次是一定要抓緊時(shí)間去確診，以免耽誤病情.如果需要我的幫助可以直接和我電話聯(lián)系,祝你早日擺脫困擾！