哺乳期內(nèi)要有充足的睡眠和休息，多曬太陽，多呼吸新鮮空氣，起居飲食要有規(guī)律，生活節(jié)奏不要過于緊張.另外,適當增加一些含蛋白質(zhì)豐富的食物，如瘦肉類、蛋類等，多吃新鮮蔬菜和水果，尤其是要喝易發(fā)奶的湯水，如雞湯、豬蹄湯、鯽魚湯等，都會使奶量增多.保持精神愉快，消除憂慮.哺乳期婦女，遇到緊急事情以后，奶水會立即減少，所以要保持心情愉快，消除各種憂慮.要養(yǎng)成定時哺乳的習慣.有規(guī)律地讓嬰兒吸吮乳頭，能反射性地促進乳腺分泌，維持充足的乳量.每次哺乳一定要把乳房吸空.若乳汁過多或因其他原因不能吸完，可以用吸乳器把多余的奶吸出.每次乳汁吸得越干凈，越有利于下次乳汁的分泌.