每天做有氧運(yùn)動減脂，有氧運(yùn)動減脂效果好，可以每天慢跑或者騎車40分鐘左右。多做腿部練習(xí)如下蹲起立、仰臥蹬車、平板支撐等。減肥只運(yùn)動是效果不明顯的，一定要注意每天攝入的量。
      

      食物法：每天吃飯的時(shí)候不要吃太多的肉類，蛋類以及奶制品，對這類食物每天吃的要適量。多吃一些蔬菜，以及豆制品，這種食物不僅對自己的健康有好處，還有利于消化，讓自己的體重不再呈上升趨勢，而成下降趨勢。每天早晚做做運(yùn)動，出門跑跑步，打打球，鍛煉一下自己的身體，既增強(qiáng)了自己的體制，又把能自己身上的肥肉給減了下來，簡直是一舉兩得。
      

      你好，很高興為你服務(wù)。要想修復(fù)處女身材，首先控制飲食，加強(qiáng)運(yùn)動，多食蔬菜水果嚴(yán)格控制主食攝入，不要吃高熱量食物，不要吃大魚大肉。