健康咨詢描述:
嗚嗚嗚……減肥難,減小肚子更難~
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腹部健美的鍛煉方法仰臥轉(zhuǎn)體肘觸膝仰臥,雙手輕觸耳垂處.上體抬起30度至40度,并向左轉(zhuǎn)體,右肘關(guān)節(jié)觸前屈的左膝,右腿向前伸直,腳根距地面10厘米.然后再做反方向.反復(fù)做30次以上.仰臥收腹舉腿仰臥,腿并攏屈膝,腳離地10厘米,此為預(yù)備姿勢.數(shù)一、2,小腹用力使腿部舉起,臀部離地.數(shù)3、4,還原成預(yù)備姿勢.5至8同1至1至4.反復(fù)做5至10個(gè)8拍.仰臥屈膝起坐仰臥,屈膝分腿,雙手抱住大腿后側(cè),上體抬起30度.數(shù)1時(shí),上體在30度抬至40度左右,數(shù)2時(shí)還原成預(yù)備姿勢,反復(fù)5至10個(gè)8拍.坐姿轉(zhuǎn)體坐姿,屈腿交叉開始抬起離地10厘米,兩手握拳胸前屈臂.數(shù)一時(shí),上身向左轉(zhuǎn)體,數(shù)2時(shí),向右轉(zhuǎn)體,連續(xù)轉(zhuǎn)體5至8個(gè)8拍.伸展腹部俯臥,腿側(cè)分稍寬,手撐于腰部.雙手用力撐起,使上體后屈,抬頭,靜止用力5到10秒.然后用雙手握住腳面,用力挺身成反弓形,靜止用力5到10秒鐘.※※【長義堂說】大量存在于腹部的脂肪,不管男女,也不管是當(dāng)官的還是平頭老百姓,對(duì)人體都是很有害的.所以減去腹部脂肪,消除便便的大腹,不光是一個(gè)健美的問題,更是一個(gè)健康問題.我們在眾多的腹部健美操中選擇這一套,是因?yàn)樗唵我讓W(xué),不要設(shè)備,只要有家、有床、有椅就可,真是咱有家人腹部健美的好方法呀
你好,你的情況其實(shí)不算很胖,如果你非要追求骨感美,可以先嘗試運(yùn)動(dòng)或者針灸減肥,還是無效,再考慮吸脂.吸脂的禁忌癥:內(nèi)臟器官疾病,如心血管疾病,高血壓、冠心病、高血脂、高血糖者;肺部呼吸功能不全,如慢性支氣管炎導(dǎo)致肺功能不全者;有吸煙嗜好,停止吸煙不到兩星期者;長期服用抗凝血藥物,降壓藥物及激素類藥物,停藥不到半月者.如果你沒有以上情況,身體健康,可以吸脂,你說的這些部位也可以同時(shí)做.術(shù)后注意:手術(shù)后除口服消炎藥,更換敷料外,應(yīng)盡早活動(dòng),加快消腫,減輕疼痛,禁止吸煙.術(shù)后4-6周內(nèi)避免陽光暴曬,不要吃辛辣刺激的食物,少吃醬油.醋等.以免延遲傷口愈合及色素沉著.上半身,腹帶,上衣要穿15天,下半身穿提臀褲要保持3個(gè)月,術(shù)后應(yīng)多運(yùn)動(dòng),休息時(shí)應(yīng)抬高雙下肢,促進(jìn)血液循環(huán).不良反應(yīng):可能會(huì)發(fā)現(xiàn)吸脂部位有腫脹和青紫,這是正?,F(xiàn)象,一般腫脹在一周后開始消褪,青紫可持續(xù)3周或更長時(shí)間,某些區(qū)域可有麻木,需數(shù)周后才能恢復(fù)感覺.術(shù)后15天左右皮膚會(huì)因?yàn)檠[機(jī)化或瘢痕組織變硬,但經(jīng)過按摩,熱敷3個(gè)月內(nèi)就會(huì)變軟的.腹部吸脂術(shù)后小腹?jié)q氣的可在3個(gè)月后消失,應(yīng)多排氣、排便..因?yàn)轱L(fēng)險(xiǎn)是和專家技術(shù),臨床經(jīng)驗(yàn)有關(guān).只要選擇正規(guī)的醫(yī)院,專業(yè)的大夫風(fēng)險(xiǎn)就能降到最低.
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