建議您:1、建立有規(guī)律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒節(jié)律.2、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制.如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等,只要長期堅(jiān)持,就會建立起“入睡條件反射”.3、白天適度的體育鍛煉,有助于晚上的入睡.4、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣,如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝濃茶、咖啡,可樂等.5、自我調(diào)節(jié)、自我暗示.可玩一些放松的活動,做些家務(wù),聽聽輕柔的音樂,也可反復(fù)計(jì)數(shù)等,放松自己,反而能加快入睡.6、限制白天睡眠時(shí)間,除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外,應(yīng)避免午睡或打盹,否則會減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間.
你好,根據(jù)你的描述,你說的這種情況。如果總是還是困的話,有可能是嗜睡癥,建議你到醫(yī)院去就診,讓醫(yī)生給檢查一下,確診之后對癥治療。
指導(dǎo)意見:
咨詢者為30歲男性,睡12小時(shí)還困,總是想睡覺,睡眠時(shí)間每天超過8、9個(gè)小時(shí),依然犯困??紤]屬于嗜睡癥狀。出現(xiàn)嗜睡癥狀,首先應(yīng)該到醫(yī)院檢查腦部是否存在器質(zhì)性病變,如果排除,那很可能是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn),屬于心理原因引起的,最好接受專業(yè)心理疏導(dǎo),幫助去除現(xiàn)實(shí)生活中的壓力,轉(zhuǎn)移負(fù)面情緒后即可恢復(fù)正常的睡眠時(shí)間。
以上是對“我成天困怎么辦”這個(gè)問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
那是嗜睡癥,據(jù)我多年對第2頸椎的研究和臨床實(shí)踐,發(fā)現(xiàn)有許多此類病癥經(jīng)傳統(tǒng)的醫(yī)治失效后,進(jìn)行手法矯正后癥狀不可思議的消失了,分析引起此類癥狀的原因就是因外傷非外傷等因素,使得該椎體關(guān)節(jié)發(fā)生了異常紊亂,擠壓了腦血管,導(dǎo)致大腦或腦干的缺血的結(jié)果,若此則進(jìn)行第2頸椎張口相的檢查(需要特別囑咐)之后,在施以手法矯正的治療即可不藥而愈.詳情請看我的個(gè)人主頁之《第2頸椎探秘》一文.
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