憂郁癥是一種常見的心理疾病，女性發(fā)病率比男性高兩至3倍，患者倍受折磨.下面就給大家介紹4種自我療法，相信它對(duì)您會(huì)有所幫助.體育療法鍛煉后可以給人一種輕松和自己作主的感覺，有益于克服憂郁癥患者共有的孤獨(dú)感.但鍛煉必須有一定的強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間和頻率，才能達(dá)到預(yù)期效果.以做健身操為例，內(nèi)容包括跑步、跳繩、健身舞等，每周至少做3次，每次持續(xù)15至20分鐘.散步也可以達(dá)到同跑步一樣的效果，專家們建議患者每天步行1500米，并力爭在15分鐘內(nèi)走完.以后逐漸加大距離，直到45分鐘走完4500米.在開始鍛煉時(shí)，須經(jīng)醫(yī)生的同意.營養(yǎng)療法許多醫(yī)生認(rèn)為，食物中所含的維生素和氨基酸對(duì)于人的精神健康具有重要影響.有專家認(rèn)為，多疑癥的人如果缺乏某種單一營養(yǎng)物質(zhì)也能引起憂郁癥，所以建議人們多吃維生素B含量豐富的食物，像粗糧、魚等.他還讓患者服一定劑量的復(fù)合維生素B.他認(rèn)為這些都是人們?nèi)菀兹狈Φ?精神療法憂郁癥患者往往是戴著有色眼鏡來看待世界和他自己的.為了改變這種錯(cuò)誤觀點(diǎn)，洛杉磯精神醫(yī)療中心的加里埃默提出了“3A法”，即明白、回答、行動(dòng).因3詞的英文字母均以A開頭，故稱“3A法”.
      

      能但決非是藥物類方法.據(jù)我多年對(duì)第2頸椎的研究和臨床實(shí)踐，引起此類癥狀的原因就是因外傷非外傷等因素，使得該椎體關(guān)節(jié)發(fā)生了異常紊亂，擠壓了腦血管，導(dǎo)致大腦或腦干的缺血的結(jié)果，若此則進(jìn)行第2頸椎張口相的檢查（需要特別囑咐）之后，在施以手法矯正的治療即可不藥而愈.詳情請看我的個(gè)人主頁之《第2頸椎探秘》一文.
      

      建議服用多塞平片，谷維素片治療就可以了.
      
      以上是對(duì)“抑郁癥能治好嗎?”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！