健康咨詢(xún)描述:
入睡困難,睡眠中易醒,并難于再次入睡;清晨過(guò)早醒來(lái)。重者徹夜難眠,常伴有頭痛頭暈、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多夢(mèng)等,患者常對(duì)失眠感到焦慮和恐懼。
我看過(guò)很多醫(yī)生,不過(guò)都起不到什么作用。望您能給我指導(dǎo)。謝謝
失眠者在“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”的今天,如果采用得當(dāng)?shù)氖朝煼?,除不良反?yīng)外,且有一定的催眠功效。現(xiàn)特向您推薦幾種易于制作的食療方,供選用:
豬心棗仁湯豬心1個(gè),酸棗仁、茯苓各15克,遠(yuǎn)志5克。把豬心切成兩半,洗干凈,放入凈鍋內(nèi),然后把洗干凈的酸棗仁、茯苓、遠(yuǎn)志一塊放入,加入適量水置火上,用大火燒開(kāi)后撇去浮沫
,移小火燉至豬心熟透后即成。每日1劑,吃心喝湯。此湯有補(bǔ)血養(yǎng)心、益肝寧神之功用??芍涡母窝撘鸬男募虏粚帯⑹叨鄩?mèng)、記憶力減退等癥。
天麻什錦飯取天麻5克,粳米100克,雞肉25克,竹筍、胡蘿卜各50克,香茹、芋頭各1個(gè),醬油、料酒、白糖適量。將天麻浸泡1小時(shí)左右,使其柔軟,然后把雞肉切成碎末,竹筍及洗干凈的胡蘿卜切成小片;芋頭去皮,同水發(fā)香茹洗凈,切成細(xì)絲。粳米洗凈入鍋中,放入改刀的大朱料及白糖等調(diào)味品,用小火煮成稠飯狀,每日1次,作午飯或晚飯食用。此飯有健腦強(qiáng)身、鎮(zhèn)靜安眠的功效??芍晤^暈眼花、失眠多夢(mèng)、神志健忘等癥。
龍眼冰糖茶龍眼肉25克,冰糖10克。把龍眼肉洗凈,同冰糖放入茶杯中,沸水,加蓋悶一會(huì)兒,即可飲用。每日1劑,隨沖隨飲,隨飲隨添開(kāi)水,最后吃龍眼肉。此茶有補(bǔ)益心脾、安神益智之功用??芍嗡紤]過(guò)度、精神不振、失眠多夢(mèng)、心悸健忘。
遠(yuǎn)志棗仁粥遠(yuǎn)志15克,炒酸棗仁10克,粳米75克。粳米淘洗干凈,放入適量清水鍋中,加入洗凈的遠(yuǎn)志、酸棗仁,用大火燒開(kāi)移小火煮成粥,可作夜餐食用。此粥有寧心安神、健腦益智之功效,可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等癥。
百麥安神飲小麥、百合各25克,蓮子肉、首烏藤各15克,大 棗2個(gè),甘草6克。把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗凈,用冷水浸泡半小時(shí),倒入凈鍋內(nèi),加水至750毫升,用大火燒開(kāi)后,小火煮30分鐘。濾汁,存入暖瓶?jī)?nèi),連燉兩次,放在一塊,隨時(shí)皆可飲用。此飲有益氣養(yǎng)陰、清熱安神之功效??芍紊裰静粚?、心煩易燥、失眠多夢(mèng)、心悸氣短、多汗等癥。
柏子仁燉豬心 柏子仁15克,豬心1個(gè),精鹽、料酒、醬油、蔥 片適量。把豬心洗干凈,切成厚片,同柏子仁放入有適量清水的鍋中,加放料酒、精鹽,在小火上燉至豬心軟爛后,加入醬油、蔥花即成。佐餐食用。此湯菜有養(yǎng)心安神、潤(rùn)腸通便之功效??芍涡难蛔闼碌男募虏粚?、失眠多夢(mèng)等癥。
桂圓芡實(shí)粥桂圓、芡實(shí)各25克,糯米100克,酸棗仁20克,蜂蜜20克。把糯米、芡實(shí)分別洗凈,入適量清水鍋中,加入桂圓,大火燒開(kāi),移小火煮25分鐘,再加入棗仁,煮20分鐘,食前調(diào)入蜂蜜。分早晚2次服食。此粥有健腦益智、益腎固精之功用。可治老年人神經(jīng)衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等癥。
絞股藍(lán)紅棗湯 絞股藍(lán)15克,紅棗8枚。兩物分別洗凈,放入適量水鍋中,用小火煮20分鐘即可。每日1劑,吃棗喝湯。此湯有健腦益智、鎮(zhèn)靜安神之功用??芍紊衿9艿懒?、食欲不振、失眠健忘、夜尿頻多等癥。
你好,你先可以短期少量服用長(zhǎng)效鎮(zhèn)靜催眠藥,以暫時(shí)解決目前的睡眠問(wèn)題,同時(shí)應(yīng)該輔以心理治療,比較容易掌握的方法是以一種不關(guān)注自己的睡眠的心態(tài)去對(duì)待這個(gè)問(wèn)題,因?yàn)槟愕陌Y結(jié)在于你過(guò)于關(guān)注自己的睡眠問(wèn)題,這種關(guān)注在你失眠出現(xiàn)時(shí)讓你產(chǎn)生了焦慮的情緒,這種不良的情緒又加重了你的關(guān)注,以致你在關(guān)注,焦慮,關(guān)注,更加焦慮的圈子中徘徊,所以,解決的方法是,首先明白一點(diǎn),關(guān)注是無(wú)法抑制的,能控制的是在關(guān)注的同時(shí)少使自己產(chǎn)生焦慮的情緒,具體的做法是在睡前這樣想,睡不著就睡不著吧,無(wú)所謂,睡不著就去看電視,看書(shū),等想睡了再睡,在這樣的少關(guān)注睡眠的狀態(tài)下你的焦慮情緒慢慢的減少了,你的睡眠就會(huì)慢慢的改善了,同時(shí)輔助的少量服用一點(diǎn)催眠藥物,效果應(yīng)該很好的,希望你很快的能做個(gè)好夢(mèng)!
以上是對(duì)“請(qǐng)問(wèn)有什么比較好的治療失眠方法?!边@個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
溫馨提示:
膳食清淡、慎用補(bǔ)虛之品,宜食有助于疏風(fēng)散邪的食物。
用于脾胃虛弱,體倦少食,脘腹疼痛,或?yàn)a痢腹痛;肺...[說(shuō)明書(shū)]
清心安神,化痰醒腦,活血通絡(luò)。本品主要用于神經(jīng)衰...[說(shuō)明書(shū)]
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