一，固定時(shí)間入眠：培養(yǎng)固定時(shí)間就寢的習(xí)慣，每晚大約10時(shí)，最晚11時(shí)入睡.另外要注意躺在床上要靜心2，布置睡眠環(huán)境：要有合適的亮度.微弱柔和的光不會(huì)防礙睡眠.如果必須開(kāi)燈時(shí)，最好將燈放置在低于床的位置以下，避免眼睛直接接觸到光源.其次要有適當(dāng)?shù)臏囟群蜐穸?，良好的寢?睡覺(jué)時(shí)溫度不宜過(guò)高，以舒適為宜.也不宜將空調(diào)溫度調(diào)的過(guò)低，徹夜不關(guān).冬季干燥室內(nèi)應(yīng)適當(dāng)加些濕度.寢具的選用，必須透氣且軟硬適中，所以材質(zhì)一定要天然的，如棉，麻，絲等.3，睡前2小時(shí)不吃東西（開(kāi)水除外）