吃什么能長胖啊????????
男 | 23歲 2008-02-27 18:46:46
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健康咨詢描述：
我從15歲以后就開始變瘦了,以前也不胖.
我現在1.65米,才50公斤,5年前就這么重,現在還是這樣,不知道是不是營養(yǎng)沒有跟上,而且我的臉色還有點差,看起來沒有血色,有點偏黃,我早餐由于工作睡懶覺的原因很少吃,或是吃的很少,我的胃口也比較小,吃不了多少就飽了,單我相信那不是病,我想只是我的胃小.
我記得我小的是后(生下來9個月的時候)很胖的,不知道現在還能不能長胖,應該要吃些什么呢,或是應該注意些什么呢,謝謝啊!!!!!!!!
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回復區(qū)
2008-02-28 14:43:48 我要投訴
1.均衡的飲食可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食欲，并可能帶來慢性疾病危及健康.采用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食欲.2.養(yǎng)成良好的飲食習慣定時定量，少量多餐，細嚼慢咽.3.改變進餐的程序先吃濃度高，營養(yǎng)密度高的食物，再吃其它食物.4.選擇適度烹調的食物選擇經適度烹調的食物，如：蒸、燉、鹵、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等導致食物堅硬，不易消化.5.保持心情愉快，布置良好的進餐環(huán)境，集中精神用餐.緊張和焦慮不但影響食欲，腸胃道消化吸收功能也不好，代謝率提高相對地消耗較多的熱量.
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