肥胖，長(zhǎng)胖了，長(zhǎng)胖了

男 | 20歲 2020-10-20 20:18:31 2人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：身高1.67左右，體重現(xiàn)在156，請(qǐng)問(wèn)怎么辦呀，我現(xiàn)在在減肥開(kāi)始晚上不吃飯

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醫(yī)生回復(fù)區(qū)

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2020-10-20 20:33:01 我要投訴

如果想要減肥的話，首先是要注意平時(shí)飲食上的健康和進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，可以平時(shí)多吃一些富含維生素的水果和蔬菜，然后也可以進(jìn)行每天的慢跑，可以每天慢跑，4~5公里注意不要運(yùn)動(dòng)過(guò)量，避免損傷身體。

張?jiān)萍t 博興縣第二人民醫(yī)院主管護(hù)師擅長(zhǎng): 神經(jīng)衰弱，焦慮癥，抑郁癥，情感問(wèn)題，成長(zhǎng)困惑咨詢，幫助網(wǎng)友：347

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2020-10-20 20:22:34 我要投訴

      病情分析：
      不能晚上不吃飯，這個(gè)不科學(xué)，可以少吃饅頭米飯等食物，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      每頓都要吃飯，多吃水果蔬菜，豆腐，豆腐皮，雞蛋，瘦肉，魚(yú)肉，牛肉，適當(dāng)喝牛奶，這些都是高蛋白食物，不會(huì)長(zhǎng)胖，多喝點(diǎn)水，多運(yùn)動(dòng)，慢慢會(huì)瘦了，不要喝飲料，熱量高的都不要喝，不要吃