我婆婆上個月摔成髖關節(jié)骨裂，臥床休息，最近總是睡不
健康咨詢描述：
上個月摔成髖關節(jié)骨裂，臥床休息，最近總是睡不著，
本次發(fā)病及持續(xù)時間:一個星期左右
其他類似問題
回復區(qū)
您好可能和她現(xiàn)在“摔成髖關節(jié)骨裂”，身體及心理壓力比較大有一定的關系，如果剛一周左右的話，可以先試著自己調(diào)節(jié)下.失眠的自我療法：1、 保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài).對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡.2、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律.3、睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”.4、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡.5、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝濃茶、咖啡，可樂等.6、自我調(diào)節(jié)、自我暗示.可玩一些放松的活動，聽聽輕柔的音樂，放松自己，反而能加快入睡.7、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間.如果調(diào)節(jié)不見好轉(zhuǎn)在考慮藥物治療.
考慮患者睡眠不好是有明顯的誘因的，建議如下方法調(diào)整：1.創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制.如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”.2.白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡.3、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝濃茶、咖啡，可樂等.4、自我調(diào)節(jié)、自我暗示.可玩一些放松的活動，做些家務，聽聽輕柔的音樂，也可反復計數(shù)等，放松自己，反而能加快入睡.5、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間.若難以調(diào)整那就要考慮藥物質(zhì)量了，可以考慮中藥調(diào)理治療，調(diào)理睡眠情況.需要我的幫助您可以直接和我聯(lián)系，點擊我的照片就可以看到我的聯(lián)系方式.
以上是對“我婆婆上個月摔成髖關節(jié)骨裂，臥床休息，最近總是睡不”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
疾病百科| 骨裂
溫馨提示：
本病主要是由外傷引起，應避免損傷。
相關文章
您可能關注的問題
醫(yī)生在線免費咨詢
