你好，建議你平時多吃水果蔬菜，增加纖維素含量高的食物，可以口服潤腸通便的藥物如蘆薈珍珠膠囊或者麻仁丸，忌辛辣刺激的食物，戒煙酒。
      

      您好，根據(jù)您的描述，您，女，46歲，長期便秘，如何治療？建議多食含纖維多的蔬菜，如白菜，韭菜，芹菜等，避免食用熏烤，辛辣，刺激性食物，減少濃茶咖啡飲用，作息時間規(guī)律，不可熬夜，戒煙酒。多飲水，保持大便暢通，對腹部進行順時針輕柔按摩。保持肛周清潔，每日清洗，大便后清洗肛門，1：5000高錳酸鉀坐浴，肛門周圍可涂抹馬應龍痔瘡膏。避免久坐，久站。