這是根據(jù)我咨詢過的一個案例整理而成的文章，希望能對你有所幫助（已經(jīng)再公開刊物發(fā)表，任何人不得挪為它用）：《臉紅——要接受，不要逃避》趙醫(yī)生：你好，我是一名高中女生.有一個煩惱一直困擾著我，怎么都甩不去：大概從初3開始，我就很愛臉紅，而且頻率越來越高，程度越來越重.我不想上每一堂課，因?yàn)槲遗卤焕蠋熖釂枺绕涫堑街v臺上去，我的臉會紅的更厲害，一直紅到耳根子.我還很怕跟異性交流，比如一次晚自修，班長提醒我第2天別忘了做值日，我立刻滿臉通紅，我還聽到后面的女生說好紅的臉啊，那時我覺得不知所錯，說話也語無倫次，感到渾身不自在，很是尷尬.因?yàn)檫@樣，我對學(xué)校充滿了恐懼.現(xiàn)在，我?guī)缀趺繒r每刻，做每一件事，都會想起這個煩惱.每每想到這個問題，我就會心寒，想哭，甚至開小差.我多么羨慕每一個自如交往的人！我經(jīng)常在網(wǎng)上搜查資料，希望能找到一些好的治療方法，碰巧看到了一個你治療過的跟我一樣癥狀的成功案例.我覺得很興奮，所以給你發(fā)了電子郵件，希望能得到你的幫助.小青小青同學(xué)：你這種情況，屬于社交恐懼癥，是一種心理疾病.臉紅是一種外在表現(xiàn)，是在某種情景下過于緊張導(dǎo)致的.緊張，通過植物神經(jīng)等一系列的復(fù)雜過程，引起面部血管擴(kuò)張、充血，因此出現(xiàn)臉紅.當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己有臉紅的“毛病”后，遇到某種場合，你就會暗示自己，使精力集中于面部，精神更加緊張.而且，你越不接受“臉紅”，對它加以排斥，精力越會集中在面部.為了避免臉紅，你會回避一些場合或情景，比如不回答問題，不去學(xué)校等.于是，臉紅的“毛病”被逐漸固定、強(qiáng)化而遷延下來.對某些嚴(yán)重的案例來說，更重要的，臉紅是內(nèi)部危險(xiǎn)向外部危險(xiǎn)的轉(zhuǎn)移，了解這個問題，是能否治愈的關(guān)鍵.造成緊張的因素很多，比如追求完美.如果你對自己要求很高，不允許自己有任何過失，凡事必須超過別人，否則就認(rèn)為是丟面子，緊張程度必然提高；如不論別人對你有什么看法，你一概毫不在乎，你就不會緊張害怕.其它的因素還有：缺乏社交技巧或者交往鍛煉；對自己的行為給予負(fù)性的評價，自我貶低；動機(jī)過于強(qiáng)烈；青春期的羞澀等.你可以從以下幾個方面解決問題：第一，接受不完美的自己，把自己看成一個平凡的人；第2，接受緊張、臉紅等，不把它們當(dāng)成“毛病”，不加排斥；第3，加強(qiáng)社交，主動鍛煉，不要回避相應(yīng)的境遇和場合；第4，相信自己，建立自信.