您好這位朋友,建議：1：自我保健療法：適當(dāng)休息,定時(shí)改變姿勢(shì),避免彎腰持物等是減輕癥狀,防止復(fù)發(fā)的根本方法,2：疼痛部位進(jìn)行熱敷理療,以及手法和力度適當(dāng)?shù)耐颇?按摩.3：壓痛點(diǎn)行腎上腺皮質(zhì)類(lèi)固醇注射封閉治療,4：疼痛明顯影響工作和休息時(shí),服用芬必得膠囊,舒筋活血片,氯唑沙宗片,適量鎮(zhèn)靜劑如舒樂(lè)安定片.希望我的建議對(duì)您有所幫助,祝早日康復(fù)!!!
      

      <P>你好：</P>
      <P>      不要長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì),適量的運(yùn)動(dòng).治療可用外敷中醫(yī)外科膏藥,中醫(yī)講求穴位,由于膏藥用于肌表薄貼,此膏藥可透入皮膚產(chǎn)生消炎,止痛,活血化淤,通經(jīng)走絡(luò),開(kāi)竅透骨,祛風(fēng)散寒等.貼于體表的膏藥刺激神經(jīng)末梢,通過(guò)反射,擴(kuò)張血管,促進(jìn)局部血液循環(huán),改善周?chē)M織營(yíng)養(yǎng),達(dá)到消腫,消炎和鎮(zhèn)痛的目的,現(xiàn)在這樣藥店還沒(méi)有銷(xiāo)售,這是民間的中藥熬制而成,很多患者用了此藥效果非常明顯,如有需要可以查看我的個(gè)人信息!謝謝信任.配合一種藥材清洗!祝早日康復(fù)!<BR></P>
      

      <P class=MsoNormal style="BACKGROUND： #eeeeee; MARGIN： 0cm 5.25pt 3.75pt 3pt">我建議你最好是 每天堅(jiān)持用熱毛巾做局部的按摩和熱敷.每天兩次,每次堅(jiān)持至少15分鐘.堅(jiān)持熱敷兩個(gè)星期就能有個(gè)不錯(cuò)的效果的.平時(shí)應(yīng)該避免劇烈的活動(dòng),注意休息,應(yīng)該加強(qiáng)保暖,避免著涼和受潮.</P>
      
      以上是對(duì)“有哪些運(yùn)動(dòng)方式”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！