"岔氣"又稱(chēng)急性胸肋痛.造成"岔氣"的原因是劇烈活動(dòng)之前,準(zhǔn)備活動(dòng)不夠或未做準(zhǔn)備活動(dòng).劇烈活動(dòng)時(shí)肌肉進(jìn)入緊張狀態(tài),而內(nèi)臟器官惰性大,不能馬上活動(dòng)起來(lái),以滿(mǎn)足肌肉活動(dòng)時(shí)所需要的養(yǎng)料和氧氣,使呼吸肌緊張而痙攣,或是在身體活動(dòng)需氧量加大時(shí),呼吸不得法,只是加快呼吸頻率而呼吸表淺,也能引起呼吸肌的緊張導(dǎo)致痙攣.還有可能是長(zhǎng)期沒(méi)有參加體育活動(dòng)或天氣過(guò)冷,大量出汗.使體內(nèi)氯化鈉含量過(guò)低,也能引起"岔氣". <BR><BR>"岔氣"時(shí),呼吸肌痙攣,刺激呼吸肌里的感受器,而產(chǎn)生疼痛.人體最主要的呼吸肌是肋間肌和膈肌,當(dāng)肋間肌痙攣時(shí),胸部?jī)蓚?cè)就會(huì)發(fā)痛.當(dāng)膈肌痙攣時(shí),疼痛就會(huì)發(fā)生在左右肋下. <BR><BR>制止和預(yù)防"岔氣"的方法是： <BR>一. 改變表淺呼吸,加深呼吸,呼氣慢而深,用力向外呼氣,這樣可以吸進(jìn)大量空氣,滿(mǎn)足運(yùn)動(dòng)時(shí)氧的需要,使呼吸肌放松下來(lái),消除疼痛. <BR>2. 調(diào)整呼吸節(jié)奏,把呼吸節(jié)奏與跑步頻率配合起來(lái),做到2步一呼一吸或三步一呼一吸. <BR>三. 若用以上辦法疼痛還不能消除,可作深呼吸憋氣,用力扣打胸腔兩側(cè)或肋下疼痛處,然后作緩慢深長(zhǎng)呼吸氣,重復(fù)幾次可使呼吸肌逐漸放松,痙攣緩解. <BR>4. 劇烈活動(dòng)之前,做好準(zhǔn)備活動(dòng),使呼吸肌逐漸適應(yīng)較快頻率的收縮,不致引起痙攣. <BR>5. 冬天鍛煉盡量用鼻子呼吸,若用口呼吸時(shí),要半張口,讓冷空氣從牙縫中進(jìn)入口腔,防止冷空氣過(guò)份刺激. <BR>"岔氣"消除后,還可以繼續(xù)進(jìn)行體育活動(dòng),對(duì)身體沒(méi)有什么損害及影響