燕麥、山楂、洋蔥、深海魚、納豆等食物有助于降低血脂濃度。

1. 燕麥：富含膳食纖維，尤其是β-葡聚糖，這種物質能夠在腸道內形成黏性物質，阻礙膽固醇和脂肪的吸收，從而降低血液中脂質的含量，長期食用可有效改善血脂狀況。

2. 山楂：含有多種有益成分，如黃酮類、有機酸等，這些成分具有擴張血管、增加冠脈血流量、改善心臟活力、興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)、降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮(zhèn)靜作用，對降低血脂有積極功效。

3. 洋蔥：含有前列腺素A，能擴張血管、降低血液黏稠度，減少血管的壓力，同時還含有烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動脈硬化的功能。

4. 深海魚：如三文魚、金槍魚等富含Omega-3脂肪酸，這種脂肪酸可以降低甘油三酯水平，減輕炎癥反應，有助于減少血液中脂質的堆積，對心血管健康十分有益。

5. 納豆：含有納豆激酶等活性成分，能溶解血栓、降低血液黏稠度，改善血液循環(huán)，進而輔助降低血脂濃度。

在日常生活中，除了通過飲食調節(jié)血脂，還應保持適當?shù)倪\動，規(guī)律作息，戒煙限酒。定期進行體檢，監(jiān)測血脂指標。若血脂過高，僅靠飲食難以控制時，務必遵循醫(yī)生的建議，合理使用藥物進行治療，以維持血脂在正常范圍內，保障身體健康。