<P>1.進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與精氨酸食品：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料.含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉,豬脊髓,狗肉,牛羊肉,雞鴨,蛋類,魚蝦,豆制品等,精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成分,缺乏時(shí)可以發(fā)生少精癥.含精氨酸的食物有鱔魚,黑魚,參,蹄筋,豆制品,瘦肉等.</P>
      <P> 2.補(bǔ)充各種維生素：維生素類有為精子提供原料,促進(jìn)精子生成,保持性器官不受侵害等作用.其中維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切,具有防止性器官老化,使空虛的輸精小管再生,以及增強(qiáng)精子活力的多種作用.</P>
      <P>3.增加各種礦物質(zhì)特別是微量元素的攝入量：人的睪丸,前列腺,精液本身都含有很高濃度的鋅,鋅的長期攝入不足,將會(huì)造成精子稀少和睪丸萎縮.高鋅食品以貝殼類動(dòng)物為主,如牡蠣含鋅最多,可以多吃.</P>
      <P>4.適當(dāng)增加一些富含性激素的食物：如羊腎,豬腎,狗睪丸,牛鞭,雞肝的攝入,能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟,對(duì)生精很有益處.</P>
      <P>精子質(zhì)量高了,自然容易受孕的</P>