1、讓皮膚多喝水每天至少喝上5杯水。每天保持一定的飲水量，不僅能有效地改善機(jī)體的新陳代謝和血液循環(huán)，促進(jìn)體內(nèi)代謝產(chǎn)物的排泄，而且可調(diào)節(jié)皮膚的pH值，維持皮脂膜的穩(wěn)定。多吃蔬菜水果。蔬菜水果除了含有豐富的維生素之外，還蘊(yùn)涵充足的水分，蔬菜水果的含水量一般超過(guò)70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300-400毫升水分。2、增強(qiáng)儲(chǔ)水能力雖然經(jīng)常飲水，但有些人的皮膚仍舊十分干燥，禤國(guó)維認(rèn)為，主要原因就是機(jī)體的儲(chǔ)水功能較弱。所以補(bǔ)水除了多飲水，還應(yīng)想辦法把水留住。人體的儲(chǔ)水功能，主要依賴(lài)于由無(wú)機(jī)鹽所構(gòu)成的晶體滲透壓和蛋白質(zhì)所構(gòu)成的膠體滲透壓，注意配置合理的飲食營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)，多補(bǔ)充含骨膠原、粘多糖、卵磷脂、維生素、礦物質(zhì)豐富的食品，以改善皮膚的營(yíng)養(yǎng)。滋潤(rùn)皮膚3、皮膚除了要“喝水”，還要吃“營(yíng)養(yǎng)大餐”。中醫(yī)理論認(rèn)為，“營(yíng)養(yǎng)大餐”應(yīng)以健脾潤(rùn)肺為主。廣東人喜歡煲湯，禤國(guó)維特地推薦沙參玉竹雪耳煲豬肺，該湯有滋潤(rùn)皮膚、恢復(fù)身體機(jī)能，增強(qiáng)抵抗力的作用。按一個(gè)人的分量，沙參15-20克、玉竹15-20克、雪耳30克、豬肺60克、靈芝10克，把各種材料洗凈，火候建議先武后文，由3碗水煲到1碗水即可。煲湯時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，盡量控制在半個(gè)小時(shí)左右。