減肥從國際上流行主要三大類。第一類，就是生活方式的改變。實際上主要就是飲食的控制加上了一些運動，活動的減肥的方法。第二類，一些藥物或者一些療法，比如像減肥藥以及比如中醫(yī)的一些針灸、埋線的方法以及推拿按摩的方法。第三類，手術(shù)的方法。從治療的效果來看，飲食控制的方法實際上可以知道，這個方法是一個最簡單最經(jīng)濟(jì)，大家都能做得到的方法，但是操作起來比較困難，因為需要嚴(yán)格的控制著飲食，另外加適當(dāng)運動。除此之外需要一個長期而堅持的過程，如果只是短期內(nèi)不吃飯，多運動，可能體重能減下來，一旦放松體重可能很快又反彈回來。所以這種方法需要有比較堅定的信心，而且有強(qiáng)大的意志力能夠長期堅持下去，最后就能減到很好的效果。
      

      積極的體育鍛煉就可的．
      

      健康并有效的減肥方法唯有健康的生活方式，均衡營養(yǎng)的飲食治療和長期堅持適當(dāng)強(qiáng)度的有氧代謝運動。
      
      以上是對“怎樣才能有效瘦身”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見：
      肥胖對健康的危害是很大的，是導(dǎo)致心腦血管意外的常見病因之一的，所以如果超重的話是需要及時的減肥的，減肥的有效方法是適度的飲食控制，同時堅持鍛煉，不要熬夜，保持心情愉快，多吃蔬菜和水果
      

      您好，根據(jù)您敘述的情況，減肥最好的方法是管住嘴，邁開腿，平時少食面食，主食以米食為主，少食油炸類食物和甜食，多吃新鮮蔬菜和水果。多運動。