你描述的主要是存在焦慮和抑郁情緒，建議平時(shí)積極參加感興趣的活動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力，進(jìn)行一些放松訓(xùn)練緩解情緒，積極尋求社會(huì)支持，進(jìn)行戶外活動(dòng)放松心情。如果癥狀難以改善，建議尋求心理幫助，改善認(rèn)知，積極應(yīng)對(duì)，及時(shí)疏導(dǎo)不良情緒。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，根據(jù)你所敘述的分手了，心里很難受的感覺(jué)或癥狀，我認(rèn)為，可以初步考慮為較強(qiáng)的模糊概念所致。這主要是由于你在處理與男朋友的個(gè)人情感問(wèn)題上，內(nèi)心有著許多較強(qiáng)的模糊概念，因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)原因，讓你一直得不到有效地解決，就讓你在與男朋友分手后，使你容易陷入到不能有效地理清與他的人際界限的情感矛盾糾結(jié)之中而難受不已。因此，我建議你，當(dāng)前你需要考慮的是幫助自己尋求個(gè)人情感方面的專業(yè)心理咨詢，來(lái)幫助你能重構(gòu)這方面新的信念，有效地消除導(dǎo)致你產(chǎn)生較強(qiáng)模糊概念的心理因素，增強(qiáng)你的抵抗焦慮和抑郁的心理素質(zhì)，從而更有利于你能盡快地?cái)[脫當(dāng)前的情感困擾。
      
      以上是對(duì)“分手了，心里很難受”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！