1,通周輔助法 <BR>體態(tài),呼吸,意念：采用高位撐的體態(tài),在沙發(fā)扶手,桌子,床頭等兩尺高以上的地方均可以習(xí)練,開始只做簡單的機(jī)械運(yùn)動(dòng),不管呼吸,不加意念,待兩臂感到微酸,累的時(shí)候,開始加意念并配合呼吸.身體向下時(shí)吸氣,用全身的毛孔往里吸,要吸滿.起身時(shí),雙手支住身體,全身放松,不要急于做連續(xù)動(dòng)作.在支起的過程中休息一會兒,起身時(shí)呼氣,意想體內(nèi)的真氣順尾閭往上走,經(jīng)督脈,百會降入下丹田,會陰.一呼呼一圈,連續(xù)撐一陣后放松站立一會,便可收功. <BR>功效：1,增強(qiáng)內(nèi)氣,經(jīng)常練這一式,會感到內(nèi)氣沿著后背一片片地往上運(yùn)行.平時(shí)坐站的時(shí)候,也經(jīng)常出現(xiàn)尾閭處有氣往上升,且面積很大,這都是真氣充足的表現(xiàn).2,治療督脈上的疾病,因氣足時(shí)要沖擊兩側(cè)俞穴,故又是對上半身的全面調(diào)理.