<P>常上夜班,熬夜,玩電腦的人由于用眼過度,易出現(xiàn)眼睛干澀,視物不清；身體違背生理規(guī)律及超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)易導(dǎo)致身體疲勞,可以平時(shí)做眼保健操,用潤(rùn)舒滴眼液.同時(shí)可用以下方案進(jìn)行食補(bǔ)： </P>
      <P>１.進(jìn)補(bǔ)原則 </P>
      <P>早餐要營(yíng)養(yǎng)充分,以保證旺盛的精力；中餐則可多吃含蛋白質(zhì)高的食物,如瘦豬肉,牛肉,羊肉,動(dòng)物內(nèi)臟等；晚餐宜清淡,多吃維生素含量高的食物,如各種新鮮蔬菜,飯后吃點(diǎn)新鮮水果. </P>
      <P>２.食療方案 </P>
      <P>平時(shí)要注意多吃富含維生素A,胡蘿卜素以及維生素B2的食品；同時(shí),選用含磷脂高的食物以健腦,如蛋黃,魚,蝦,核桃,花生等；還要有意識(shí)地多選用保護(hù)眼睛的食物,如雞蛋,動(dòng)物的肝,腎,胡蘿卜,菠菜,小米,大白菜,番茄,黃花菜,空心菜,枸杞. <BR></P>