你好，對(duì)于你所說的情況，首先你不要有手淫的不良習(xí)慣，長期手淫會(huì)引起很多疾病，會(huì)引起前列腺炎，龜頭炎，泌尿系感染等，還會(huì)引起陽痿和早泄出現(xiàn)性功能障礙，還會(huì)對(duì)陰部的器官造成損害。所以建議你要戒除手淫這個(gè)不良的習(xí)慣。同時(shí)性生活不要過頻。生活起居要有規(guī)律，不要熬夜，注重睡眠。戒煙酒。在飲食上可以多吃些牡蠣，韭菜，牛羊肉等。還要經(jīng)常到戶外活動(dòng)，加強(qiáng)自身鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。逐漸調(diào)節(jié)一下，看癥狀是否能得到改善。對(duì)于這種狀況的恢復(fù)，由于個(gè)人的體質(zhì)不同，有早有晚。建議你必要時(shí)可以到正規(guī)的醫(yī)院男性科去診治。祝你身體健康。