對(duì)于 3*2mm 的腎結(jié)石，可通過增加水分?jǐn)z入、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、服用排石藥物、適量運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)輔助治療等促進(jìn)排出。

1. 增加水分?jǐn)z入：大量飲水能增加尿量，起到?jīng)_刷尿路的作用，有助于較小的腎結(jié)石隨尿液排出體外。建議每日飲水量在 2000 - 3000 毫升，均勻分配在一天中飲用，可選擇白開水，避免飲用過多含糖飲料、咖啡等，以免影響尿液成分，加重結(jié)石形成風(fēng)險(xiǎn)。

2. 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：減少高草酸食物攝入，如菠菜、甜菜、堅(jiān)果等，因?yàn)椴菟崤c鈣結(jié)合易形成草酸鈣結(jié)石。增加富含枸櫞酸鹽的食物，如柑橘類水果，其含有的枸櫞酸鹽可抑制結(jié)石形成。同時(shí)，控制蛋白質(zhì)和鈉的過量攝入，保持飲食均衡。

3. 服用排石藥物：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可服用一些具有通淋排石作用的藥物。這些藥物能促進(jìn)輸尿管蠕動(dòng)，幫助結(jié)石排出。但需嚴(yán)格按照醫(yī)囑用藥，注意藥物的不良反應(yīng)，若出現(xiàn)不適及時(shí)告知醫(yī)生。

4. 適量運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行一些有助于結(jié)石排出的運(yùn)動(dòng)，如跳繩、跑步、上下樓梯等。通過身體的震動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，促使結(jié)石在尿路中移動(dòng)，增加排出的機(jī)會(huì)。運(yùn)動(dòng)要適度，避免過度勞累。

5. 中醫(yī)輔助治療：中醫(yī)的針灸、推拿等療法對(duì)促進(jìn)結(jié)石排出可能有一定幫助。針灸特定穴位可調(diào)節(jié)身體機(jī)能，促進(jìn)輸尿管蠕動(dòng)；專業(yè)的推拿手法也能在一定程度上輔助結(jié)石移動(dòng)。但需選擇正規(guī)的中醫(yī)機(jī)構(gòu)和有資質(zhì)的醫(yī)生進(jìn)行操作。

日常要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，定期復(fù)查泌尿系統(tǒng)超聲，觀察結(jié)石變化情況。若出現(xiàn)疼痛加劇、血尿等異常癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的診斷和治療建議，確保結(jié)石得到妥善處理。