減肥辦法有很多，在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主，不應(yīng)該以口服藥物為主。常用減肥方法有：
      1、預(yù)防性減肥2、運(yùn)動(dòng)減肥3、手術(shù)減肥4、按摩減肥5、針灸減肥6、藥物減肥。藥物減肥是在以上減肥的基礎(chǔ)上效果不佳最后才采取的一種減肥方法。藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進(jìn)法。藥物減肥有許多副作用，應(yīng)盡量避免使用。
      

      減肥的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)減肥需多吃纖維食物蛋白質(zhì)攝入不能過(guò)量蛋白質(zhì)的選擇減肥一定要注意營(yíng)養(yǎng)常見(jiàn)食品的熱量表減脂與減肌肉細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)減肥食品均衡飲食助減肥運(yùn)動(dòng)減肥最健康大明星減肥秘訣實(shí)用綠色減肥法返回首頁(yè)推薦本站給您的朋友聯(lián)系本站健康減肥不只是體力勞動(dòng)，健康減肥需要智慧與毅力！營(yíng)養(yǎng)是用來(lái)促進(jìn)人體及人體細(xì)胞的生長(zhǎng)、再生、修補(bǔ)與新陳代謝的,如要通過(guò)改變飲食來(lái)減肥，應(yīng)重點(diǎn)注意營(yíng)養(yǎng)均衡。先牢記以下八條減肥的關(guān)鍵和難點(diǎn)，對(duì)你減肥會(huì)有所幫助?！魷p肥需多吃富含維生素、纖維素的新鮮瓜果蔬菜。◆不吃含高糖、高鹽或高脂的垃圾食品。如：蜜餞（這是水果舍去維生素與水分后，留下的糖與渣）◆蔬菜最好是涼拌或生吃，涼拌用油少，營(yíng)養(yǎng)又好?！魷鋵?shí)沒(méi)什么營(yíng)養(yǎng)，而鹽和油又很多，千萬(wàn)別吃。◆延長(zhǎng)進(jìn)食時(shí)間可降低食欲，（胃飽后把飽的信息傳到大腦需15分鐘）◆用餐順序應(yīng)該先蔬菜，再糧食加蔬菜，最后肉類(lèi)，這種順序能使您多吃蔬菜，少吃糧食與肉類(lèi)?！舳鄤?dòng)腦、多運(yùn)動(dòng)也非常重要，多動(dòng)腦可使您不四肢發(fā)達(dá)也消耗熱量?！魷p肥沒(méi)有失敗,只有放棄，若沒(méi)有毅力，
      
      以上是對(duì)“我太胖，怎么辦”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！