近期如果有想減肥的話，建議保證營養(yǎng)前提下合理控制三餐，進行有氧運動減肥建議晚餐盡量少吃主食，多吃新鮮的蔬菜水果，每天堅持兩個小時的走步運動，減肥的過程需要堅持，建議堅持住。
      

      病情分析：
      您好，減肥的話需要配合運動療法和食物療法，吃的少對胃并不好的。
      指導意見：
      您好，建議平時早餐吃飽，午餐吃好，晚上可以減少，可以吃蘋果或者酸奶代替
      

      病情分析：
      你好，減肥可以通過減少食量，和加強運動來達到目的，飲食盡量清淡，
      指導意見：
      盡量吃白肉代替紅肉，多做有氧運動，每天至少鍛煉1小時，多喝水，增加飽腹感，不要吃零食。
      
      以上是對“我現(xiàn)在十九歲，也不算太胖就是想減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      身材胖瘦和家庭遺傳，后天飲食，身體鍛煉方面有關系的。只靠飲食注意，效果不會很明顯。
      指導意見：
      飯后盡量多站一會，有助于消化。晚飯少吃或是不吃。多吃水果類。平時多散步或是跑步。