近期如果有想減肥的話，建議保證營養(yǎng)前提下合理控制三餐，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)減肥建議晚餐盡量少吃主食，多吃新鮮的蔬菜水果，每天堅(jiān)持兩個(gè)小時(shí)的走步運(yùn)動(dòng)，減肥的過程需要堅(jiān)持，建議堅(jiān)持住。
      

      病情分析：
      您好，減肥的話需要配合運(yùn)動(dòng)療法和食物療法，吃的少對(duì)胃并不好的。
      指導(dǎo)意見：
      您好，建議平時(shí)早餐吃飽，午餐吃好，晚上可以減少，可以吃蘋果或者酸奶代替
      

      病情分析：
      你好，減肥可以通過減少食量，和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)來達(dá)到目的，飲食盡量清淡，
      指導(dǎo)意見：
      盡量吃白肉代替紅肉，多做有氧運(yùn)動(dòng)，每天至少鍛煉1小時(shí)，多喝水，增加飽腹感，不要吃零食。
      
      以上是對(duì)“我現(xiàn)在十九歲，也不算太胖就是想減肥”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      身材胖瘦和家庭遺傳，后天飲食，身體鍛煉方面有關(guān)系的。只靠飲食注意，效果不會(huì)很明顯。
      指導(dǎo)意見：
      飯后盡量多站一會(huì)，有助于消化。晚飯少吃或是不吃。多吃水果類。平時(shí)多散步或是跑步。