節(jié)食減肥容易引起低血壓、低血糖等不良癥狀，長期如此還容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良、電解質(zhì)紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)等。而且容易反彈。減肥不等于節(jié)食，而是要在平時養(yǎng)成良好的生活習慣，合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規(guī)律飲食，三餐定時定量，避免暴飲暴食，均衡營養(yǎng)，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐，同時適當增加體育鍛煉。
      

      塑身最好辦法是控制飲食，少食油膩高熱量食物，多食新鮮蔬菜水果，同時要堅持運動，你可以選擇做瑜伽或游泳，這些運動塑身最好，記住要堅持。任何減肥產(chǎn)品對身體都有一定副作用。
      

      您好，根據(jù)您的情況，科學的減肥方法就是飲食控制加運動，減肥藥是不能吃的，容易導(dǎo)致內(nèi)分泌的紊亂，減肥是一個長期的任務(wù)，不是一段時間就結(jié)束的，建議您堅持多運動，要持之以恒，其它減肥辦法，也是需要飲食控制的。
      
      以上是對“有什么有效的瘦身辦法丫？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！