女子進入青春期月經初潮的到來，逐漸形成有規(guī)律的月經周期。人們通常認為，月經期要注意休息，不應進行體育活動。因此許多中學生在月經期遇到體育課總是請假。事實上，月經是女子正常的生理現(xiàn)象，體育鍛煉可以提高人體的機能狀態(tài)、改善血液循環(huán)；體育鍛煉中腹肌和盆底肌的適當收縮、放松有利于子宮經血排出；體育活動可使中樞神經得以調節(jié)，減少痛經的發(fā)生。所以在月經期，不必對女子運動提出種種不適當?shù)南拗?，當然也不能忽視月經期的特殊性。月經期體育鍛煉的衛(wèi)生要求有以下幾點：1.應注意避免過冷的刺激，特別是下腹部不宜受涼，以免引起通經或月經失調。2.月經期不宜從事劇烈運動，尤其是震動強烈、增加腹壓的運動，如疾跑、后蹬腿跑、高抬腿跑、跳躍、跳起投籃、跳起扣球、負荷過大的力量性訓練。以免造成經血量過多或影響子宮的正常位置。3.月經一般不宜下水游泳，專業(yè)游泳運動員是另外一回事。月經期的體育鍛煉要有合理的安排：月經期堅持體育鍛煉是一個適應過程，應采用逐漸增加運動量的方式，使女孩子習慣在月經期堅持正常的體育活動。月經期的第一、第二天應適當減少運動量及強度，運動時間不宜過長，特別是月經初潮不久，周期尚不穩(wěn)定的女孩子，否則易造成月經失調。4.有痛經、月經過多或月經失調者，應在醫(yī)生或專家的指導下進行月經期體育鍛煉?？傊浧趫猿煮w育鍛煉，是有利于女子身體健康的。當然月經期是女子的一個特殊生理時期，在運動安排上、運動項目的選擇、運動時的衛(wèi)生要求等，應嚴格控制，合理安排，只要注意到上述問題，月經期的體育鍛煉是完全可行的。
      

      最好是不要，但是也不是絕對不可以！