健康咨詢描述:
我想問一下 我家里條件一般 我想做點生意去擺脫這種困境
每當(dāng)我有很多好的機遇時 都白白跑掉了 而且好幾次,
我覺得我就很失敗 很沮喪,我的信心也越來越小,
面對在次機遇 連想都不敢想了
怎么樣調(diào)節(jié)心里壓力
目前一般情況:抑郁 急噪
1,在需要的時候?qū)で髱椭?不要默默承受.
2,凡事循序漸進. 將大事分割成小塊,一次只做一件.
4,多參加有益的活動.多和朋友聚會.聊天.
5.注意找出你抑郁的主題(例如,尋求贊同,羞恥,不幸福的人際關(guān)系,不現(xiàn)實的理想,完美主義),找到后向它們提出挑戰(zhàn).
6.使用理性/同情性思維方式挑戰(zhàn)自己的觀念,要同情自己,建立自信,建立自己社會價值觀!上帝之所以會給你這么沉重的十字架,是因為相信你負的起他.
7.挑戰(zhàn)消極觀念,建立新的行為模式.對挫折與失敗做好充分的心理準(zhǔn)備.
平生多磨礪,男兒自橫行.即使生活給你一千個理由哭,你也要給自己一個理由笑.朋友,祝福你,你一定會闖出自己的一片天空.
你好:壓力來自于自己的欲望.你之所以這么沮喪,是因為你原本給了自己過高的期望值,當(dāng)實現(xiàn)不了的時候又妄自菲薄,而不是分析具體的原因,想法解決問題.目標(biāo)首先要現(xiàn)實可行(遠大前途是慢慢積累的);充足的準(zhǔn)備,物質(zhì)的,經(jīng)驗的,心理的,解決問題的方法的,支持幫助的,等等;踏實的步子;寬容對待結(jié)果的心態(tài).做事要有很多的條件的.
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