健康減肥的飲食準則之適當吸收脂肪
      雞肉,蛋類和甲殼類動物脂肪對人體膽固醇含量影響很小,可以適當食用來達到人體正常的脂肪需要,還有如橄欖油,玉米油等屬于能夠降低膽固醇的脂肪,也是最佳的脂肪選擇.
      健康減肥的飲食準則之避免高蛋白食物
      其實女性在減肥過程中過分補充蛋白質(zhì)是不對的.尤其在開始減肥的最初幾周內(nèi),減去的體重主要是體內(nèi)的水分,并不是蛋白質(zhì).此外過分攝入蛋白質(zhì)可導(dǎo)致身體虛弱,頭痛及心臟不規(guī)則跳動等不良后果.
      健康減肥的飲食準則之健康營養(yǎng)組合
      將富含油脂的食物與豆類,蔬菜組合,盡量避免和面,米,土豆等富含碳水化合物的食物同吃.這樣既能增加營養(yǎng)攝入,又有利于減肥.
      健康減肥的飲食準則之食物晾涼吃
      熱食冷卻后再吃,食物經(jīng)過熱化才能進入消化過程,能消耗一部分熱能.這樣的飲食習慣對減肥幫助不小.