其實(shí)人一天不動(dòng)都要消耗三千大卡，你的情況確實(shí)按照體重指數(shù)已經(jīng)偏高，應(yīng)該控制在五十公斤之內(nèi)，一個(gè)月瘦三斤屬于比較合理的范圍，控制你的攝入量比運(yùn)動(dòng)消耗量小就可以了。
      

      你好，女性的標(biāo)準(zhǔn)體重是身高減100×0.9，減肥需要堅(jiān)強(qiáng)的毅力及耐心，科學(xué)的減肥，建議飯前喝湯吃蔬菜，增加飽腹感，進(jìn)餐細(xì)嚼慢咽，每餐17~33分鐘，每天堅(jiān)持慢跑，健身等有氧運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)左右，堅(jiān)持半個(gè)月，你就體會(huì)到運(yùn)動(dòng)減肥的快樂(lè)。
      

      病情分析：
      你好，從身高比來(lái)看，有形成輕度偏胖，可以通過(guò)合理的鍛煉來(lái)減少多余脂肪。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議，這種情況，可以通過(guò)跑步，徒步快走，有氧健身等鍛煉方式，堅(jiān)持一段時(shí)間持續(xù)鍛煉，可以起到明顯減少多余脂肪，而人體每日攝入卡路里在1200-1300，所以在這基礎(chǔ)上減少是可以。
      
      以上是對(duì)“想健康減肥。158cm,110斤?！边@個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！