想要健康的、快速的減肥，需要注意休息，少熬夜；多吃蔬菜、少油膩：吃飯七成飽，切忌暴飲暴食；每天適量補(bǔ)充水果，進(jìn)行適量運(yùn)動。健康減肥要做到健康、安全，選對適合自己的方法，不能盲目跟風(fēng)。健康減肥，希望每個減肥者都能做到，苗條體形要取之有道，切莫操之過急。
      

      要想快速減肥20斤還不傷身體，主要是合理飲食，蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物一樣都不能減少，要把飲食調(diào)整好，有利于健康減肥。堅持體育鍛煉，循序漸進(jìn)并保持良好的運(yùn)動量，進(jìn)行有氧運(yùn)動。我們注意不耍暴瘦減肥，這種方法不利于身體健康，要采取健康的減肥方式才對。