230斤可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)和節(jié)食的方式來(lái)進(jìn)行減肥，日常生活中可以參加一些乒乓球，羽毛球，舉重，瑜伽，跑步，自行車(chē)等活動(dòng)來(lái)及時(shí)燃燒身體的脂肪。早上起床后可以喝一些淡鹽水或者是蜂蜜水，來(lái)及時(shí)的排出身體的毒物，進(jìn)行半個(gè)小時(shí)的空腹跑步可以很好的減肥。
      

      如果你身體比較肥胖想減肥的情況下，主要是說(shuō)控制飲食量是必須的，然后多鍛煉減肥比較健康，長(zhǎng)期堅(jiān)持這種鍛煉減肥的習(xí)慣效果會(huì)比較好，而且不能夠?qū)ι眢w造成損害，如果您用一些減肥藥過(guò)度的去鍛煉等情況也可能會(huì)造成影響。