你好！先用體重（千克）除以[身高（米）的平方]如果大于24，建議能減減肥為好。平時(shí)少吃米飯、面食等細(xì)糧（含糖量高）加些粗糧。對(duì)于老年糖尿病及IGT患者，恰當(dāng)?shù)娘嬍持委熓种匾?。?yīng)強(qiáng)調(diào)：(1)合理的營養(yǎng)飲食習(xí)慣與飲食結(jié)構(gòu)?？偀崃糠峙鋺?yīng)每日三餐各占1/3，當(dāng)有較強(qiáng)體力活動(dòng)、社會(huì)活動(dòng)或用藥劑量偏大時(shí)，應(yīng)適當(dāng)調(diào)整飲食，防止發(fā)生低血糖及營養(yǎng)不良。尤其是碳水化合物攝入總量每日應(yīng)占總熱量的50%左右，不可太少。主張每日粗細(xì)糧主食約為250～350g，但要禁食果糖、蜜糖、冰淇淋及甜飲料等；(2)每日蛋白質(zhì)應(yīng)占總熱量的20%，有腎臟疾病時(shí)適當(dāng)減少，不要過多食用肉類蛋白質(zhì)及脂肪類食物，不主張不食碳水化合物而僅用蛋白質(zhì)飲食；(3)每日食入脂肪應(yīng)占總熱量的30%，脂肪過多可加重動(dòng)脈硬化及胰島素抵抗，并發(fā)高血壓與冠心病等，應(yīng)以植物油代替動(dòng)物脂肪；(4)多食各種維生素及礦物質(zhì)含量豐富食物，以利于防止周圍神經(jīng)炎及骨質(zhì)疏松癥，應(yīng)適量補(bǔ)充活性維生素D及鈣、鎂、鐵、鋅等物質(zhì)，并要防止骨折；(5)多食綠葉蔬菜、豆類食物，忌酒、忌煙、少咸食，尤其是高血壓患者每日食鹽要少于5～6g。