你好要增加戶外活動時間，要多喝水，要多吃蔬菜，要多吃水果，要多吃豆制品。當(dāng)然，也要適當(dāng)服用軟化血管的藥物。飲食宜清淡而富有營養(yǎng)，多進(jìn)瘦肉、豆制品、新鮮蔬菜、水果等?？蛇x用一些溫性食物，如牛肉、羊肉、雞肉等，有利于溫通經(jīng)絡(luò)。還可選食山楂、馬蘭頭、柿、油菜、芹菜等擴(kuò)張血管的食品和綠豆、海帶、淡菜、蕎麥面等能軟化血管的食品。忌食生冷的食物，禁食辛辣刺激性食物，如辣椒、大蒜等。有吸煙習(xí)慣的患者必須戒煙。．保持心情愉快，情緒樂觀，增強(qiáng)戰(zhàn)勝疾病的信心，積極主動地配合治療，避免精神刺激和憂愁思慮。■高蛋白的飲食，紐崔萊的蛋白質(zhì)粉，高質(zhì)量的蛋白質(zhì)而少ω-6、ω-9脂肪酸，維生素C，β-胡蘿卜素以及小麥胚芽油以軟化血管，增加血管彈性。深海鮭魚油，提供高質(zhì)量的ω-3脂肪酸，其中的EPA能化解血栓，促進(jìn)血液流動?！鲡}鎂片與維生素B族，對控制情緒，保持心情愉快有相當(dāng)?shù)男Ч：谀径汉谀径颖?，能降血壓和防止血管硬化。黑木耳?jīng)常和蒜、蔥一起食用，可緩解冠狀動脈粥樣硬化。香菇：含有一種核酸類物質(zhì)，可抑制膽固醇的產(chǎn)生，并可防止動脈硬化和血管變脆，因而香菇對防治心血管疾病有積極作用。蜂蜜：含有豐富的維生素C、K、B2、B6、胡蘿卜素，能改善冠狀血管的血液循環(huán)，防止血管硬化。棗：含有相當(dāng)豐富的維生素C和維生素P。維生素P能防止出血性疾病。核桃：含豐富的磷，可營養(yǎng)腦神經(jīng)，還含有大量亞油酸，可防治動脈硬化。茄子：含有維生素P，其中以紫茄子含量最高。維生素P能增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性。因此，對防治高血壓、動脈粥樣硬化及腦卒中有較好作用。番茄：含有維生素P，可保護(hù)血管，能防治高血壓。白薯：屬于多糖與蛋白質(zhì)的混合物，多吃可減少低血漿膽固醇的含量，對防治血管硬化很有利。玉米：含有大量亞油酸、維生素E等，能防止血管硬化。