失眠憂郁怎么自調(diào)節(jié)？

保密 | 0個(gè)月 2008-09-23 21:01:09 3人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：失眠憂郁怎么自調(diào)節(jié)?

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一綹清風(fēng) 醫(yī)師

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2008-09-23 21:03:17 我要投訴

睡眠在相當(dāng)大的程度上是一種習(xí)慣,因而保持良好的生理習(xí)慣,遵循睡眠的自然規(guī)律,是預(yù)防睡眠障礙的最好辦法.應(yīng)在有經(jīng)驗(yàn)的大夫指導(dǎo)下用藥.同時(shí)能做到：①養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,睡前思想放松.②睡前不要過饑過飽.③臥室里光線要柔和,溫度不易過高.④堅(jiān)持每天睡前用熱水洗腳.⑤飲食上可多吃些葵花子,大棗,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可飲小米,蓮子,紅棗,百合粥.⑥中午過后盡量不飲用茶葉,咖啡,可樂.⑦睡前不宜飲酒.雖然酒精可能會(huì)使人很快入睡,但同時(shí)也會(huì)打亂睡眠節(jié)律,影響體力的恢復(fù).⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩(wěn)地進(jìn)入睡眠和影響睡眠質(zhì)量,哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響.另外,我建議你采用中醫(yī)中藥辨證施治,調(diào)理氣血,調(diào)整機(jī)體的臟腑功能,選用鎮(zhèn)驚安神,滋陰補(bǔ)腎,健脾瀉肝,活血化瘀等方法,讓自己睡得好,祝早日擺脫失眠的困擾!

天橋神內(nèi)專家組其他幫助網(wǎng)友：6086稱贊：27

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2008-09-24 14:30:59 我要投訴

單純的自我調(diào)節(jié)不能解決問題,嚴(yán)重的失眠和抑郁主要還是藥物治療,必要時(shí)可以輔助心理治療,不知道患者本人具體癥狀是什么,建議你還是詳細(xì)全面的敘述,以便我們能充分了解患者的病情,給出合理的建議.

王淑敏醫(yī)師擅長: 失眠,抑郁癥,焦慮癥,精神分裂癥,植物神經(jīng)功能紊亂幫助網(wǎng)友：7060稱贊：32

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2008-09-24 15:07:00 我要投訴

      您好,您現(xiàn)在的主要癥狀是什么,癥狀多長時(shí)間了,是否已經(jīng)明確診斷,是否在接受治療,一旦抑郁癥被診斷單純的自我調(diào)節(jié)是起不到根本性作用的,往往需要接受藥物治療或這心理醫(yī)生的介入,由于抑郁癥的發(fā)展有很不理想的后果,建議您還是及時(shí)到醫(yī)院接受正規(guī)治療,然后配合一定的心理疏導(dǎo)和自我調(diào)節(jié)是有好的效果的,祝您健康!

      以上是對“失眠憂郁怎么自調(diào)節(jié)？”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！