坐月子期間能適量吃米飯。米飯的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，是我國(guó)人民的主要糧食之一，米飯有碳水化合物、淀粉、B族維生素，不僅提供營(yíng)養(yǎng)，而且易于消化、吸收。但是大米性寒，一定要控制好進(jìn)食量，避免過(guò)量食用。注意事項(xiàng)不要過(guò)度淘米淘米的目的是為了去除米粒中的雜質(zhì)，有些人喜歡反復(fù)搓洗米粒，這樣不僅除不掉米粒中的雜質(zhì)，還會(huì)使米粒外層的營(yíng)養(yǎng)素丟失更多。不要吃撈飯做米飯時(shí)應(yīng)采用蒸、煮的方法，但有些人喜歡做撈飯，即將大米煮到半熟，然后撈出再蒸，將剩下的米湯扔掉，這樣會(huì)造成溶于米湯的B族維生素大量損失。
      

      你好，坐月子的飲食要多樣化，要以清淡易消化飲食為主，可以多吃高熱量，高蛋白，高維生素飲食，盡量的少吃刺激性的食物，米飯和饅頭都可以吃，但都不要多吃，可經(jīng)常喝粥和雞蛋湯，也可吃雞蛋面條，多吃新鮮的蔬菜和水果，多喝高鈣奶，也可適當(dāng)?shù)某贼~肉類的，要經(jīng)?；顒?dòng)，
      
      以上是對(duì)“坐月子應(yīng)該多吃饅頭還是米飯”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      注意均衡飲食即可