1.芝麻粥：芝麻一兩，米四兩。潤腸養(yǎng)血，補(bǔ)益肝腎；治肝腎虛，頭發(fā)早白，便秘。芝麻研碎。2.牛奶粥：牛奶半磅，米二兩。潤肺通暢，補(bǔ)虛養(yǎng)血；治氣血虧損，肺燥便秘。兩者同煮。3.每晚睡前用生核桃4～5個(gè)，拌少許蜜糖送服，治老人氣虛便秘。核桃常用劑量為9～15克，但有熱證咳嗽大便溏泄的不宜服，習(xí)慣上核桃不宜與濃茶同服。便秘豬蹄斬碎，煎至快熟透時(shí)，加入生地60克，再煎沸20分鐘左右，加鹽少許，喝湯吃豬蹄，一天分兩次吃完。一般服1～2天可愈。如效果不理想，可適當(dāng)增加生地份量，或再加玄參10克，對于體虛者，再加熟地6～9克，白術(shù)15～15克，以防肚瀉。此方統(tǒng)治一切便秘癥，男女老少皆宜。方內(nèi)生地性寒，味甘，滋陰清熱，涼血，導(dǎo)腸胃之郁火而不傷正，配以豬蹄扶正潤腸，故大便自通。根除老年便秘五字訣：揉：早晚揉腹，以幫助腸胃蠕動(dòng)。喝：清晨空腹喝500毫升溫開水（佳適量蜂蜜更好。動(dòng)：早晚進(jìn)行腰部運(yùn)動(dòng)，提高腹部的入冬功能，以促進(jìn)排便。吃：常吃有利于通便的食物，如蔬菜、水果。定：養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。經(jīng)常生吃蘿卜可預(yù)防便秘。