要維持足夠的奶量,產(chǎn)婦還須注意的是哺乳期內(nèi)要有充足的睡眠和休息,多曬太陽(yáng),多呼吸新鮮空氣,起居飲食要有規(guī)律,生活節(jié)奏不要過(guò)于緊張. 另外,適當(dāng)增加一些含蛋白質(zhì)豐富的食物,如瘦肉類(lèi),蛋類(lèi)等,多吃新鮮蔬菜和水果,尤其是要喝易發(fā)奶的湯水,如雞湯,豬蹄湯,鯽魚(yú)湯等,都會(huì)使奶量增多. 三是保持精神愉快,消除憂慮.哺乳期婦女,遇到緊急事情以后,奶水會(huì)立即減少,所以要保持心情愉快,消除各種憂慮. 四是要養(yǎng)成定時(shí)哺乳的習(xí)慣.有規(guī)律地讓嬰兒吸吮乳頭,能反射性地促進(jìn)乳腺分泌,維持充足的乳量. 五是每次哺乳一定要把乳房吸空.若乳汁過(guò)多或因其他原因不能吸完,可以用吸乳器把多余的奶吸出.每次乳汁吸得越干凈,越有利于下次乳汁的分泌. .