你好  建議選擇合適的塑形的文胸 ,按摩對(duì)于下垂沒(méi)有效果.
      

      根據(jù)乳房下垂的程度不同,可將其分為三度：I度：乳房下垂,乳頭與乳房反折線平行.II度：乳頭位置低于乳房下皮膚反折線,但高于乳房最低位置.III度：乳頭位于乳房的最低位置,但有些乳房下垂,特別是乳房遠(yuǎn)端肥大者,雖下垂較嚴(yán)重,乳頭位置仍不在乳房的最低處,此類也應(yīng)視為III度下垂.
      乳房下垂的外觀形態(tài)一般有三種,紡錘狀乳房下垂,三角巾狀乳房下垂及牛角狀乳房下垂.
      紡錘狀乳房下垂是乳房基底部的橫經(jīng)徑縮短為特征的乳房下垂.乳房基底部圓形冠狀面小于乳房遠(yuǎn)端的冠狀面,酷似紡錘,故名紡錘狀乳房下垂.此種乳房下垂畸形系乳房組織疝墜至乳暈區(qū)域皮下所致,常合并大乳暈綜合征.多見于哺乳后的中青年婦女.
      三角巾狀乳房下垂系整個(gè)乳房呈扁平狀,像掛在胸壁上的三角巾,故得名.乳房基底部冠狀面呈長(zhǎng)橢圓形,乳房縱徑大于橫徑,沒(méi)有明顯的乳房組織疝墜至乳暈區(qū)域皮下.多見于中老年婦女,特別是絕經(jīng)后的婦女.
      防止乳房下垂的鍛煉方法
      由脂肪與乳腺形成的柔軟胸部,因重量與年齡的增長(zhǎng)而下垂是無(wú)可避免的宿命.現(xiàn)在將胸部包圍支持,緊縮胸部至脖子區(qū)域的肌膚,鍛煉可支撐乳房的胸肌等等美化胸部的夢(mèng)將可實(shí)現(xiàn).
      抬胸法中強(qiáng)化胸肌是捷徑
      側(cè)面支撐柔軟胸部的是胸肌.其肌由胸下至脅下為止,使乳房向上抬升.此胸肌會(huì)因運(yùn)動(dòng)不足與增齡的影形而致使胸部下垂移位.因此必須以運(yùn)動(dòng)來(lái)使肌肉活力化與強(qiáng)化.由于動(dòng)作簡(jiǎn)單,不妨利用空間時(shí)每天練習(xí).
      1,合掌雙手用力
      雙手合掌,并使手掌相互用力合壓.合壓時(shí),胸部?jī)蓚?cè)的胸肌拉緊,呈緊繃狀態(tài),約進(jìn)行5妙鐘后放松.重復(fù)10次左右.
      2,緊握手腕互相強(qiáng)拉,使胸機(jī)緊張.
      在面前互相緊握手腕,注意手肘開節(jié)必須朝外,且左右手肘要互牽引.在確定胸肌施力后進(jìn)行,與1項(xiàng)同.但是若用力過(guò)猛導(dǎo)致疲勞,則易有反效果.
      3,手腕朝內(nèi),肩膀打開.
      背肌伸直,端正資勢(shì).手掌握拳,手肘內(nèi)側(cè)朝身體貼近.手腕最好不離開身體,肩膀打開,胸肌與背肌維持2~3秒的緊張狀態(tài)后放松.且在挺胸的狀態(tài)下反復(fù)進(jìn)行10次.
      姿勢(shì)與胸部的關(guān)系
      貓背的人肩膀容易朝內(nèi)彎曲,因此胸部容易下贅?biāo)曝毴鯛?若端正姿勢(shì),肩膀無(wú)力向后方伸張,則胸部自然挺出.姿勢(shì)的不良對(duì)人的影響是非常大的.
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