你好，補(bǔ)腎的食物有羊肉，黑豆，黑芝麻，山藥，核桃，板栗，開心果，不要吃辛辣刺激的食物，比如蔥，姜，蒜，性生活要適度，不勉強(qiáng)，不放縱。
      

      腎虛飲食上主張食用動(dòng)物外腎，腎鞭等進(jìn)行食補(bǔ)，以精補(bǔ)精。另外食用如甲魚，海參等。平時(shí)多食用牛，羊，雞肉都是可以，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)等。