你好：
       可適當采取牽引,理療,紅外線,推拿,按摩治療.1.在日常生活與工作中,要注意對腰部的保健,提倡坐硬板凳,睡硬板床.
       2.工作時要做到腰部姿勢正確；注意休息,勞逸結(jié)合,防止過度疲勞；同時還要防止腰部受到外傷及寒冷等不良因素的刺激.
       3.一個姿勢持續(xù)工作時間不宜過長,要少彎腰.一個姿勢工作一段時間,應適當伸伸腰,也可自己輕輕捶捶腰,這樣可使腰部的緊張得以解松片刻,防止腰部肌肉的疲勞.
       4.多臥床休息. 臥床可緩解腰部肌肉的痙攣,可使腰肌和椎間盤得到充分的休息與放松.
       5.要注意腰部保暖,特別是夜間睡覺時要注意睡姿,以雙下肢稍屈曲位,側(cè)臥為好,可使腰椎間盤內(nèi)的壓力減低,腰部肌肉松弛,以獲得充分的休息.
       6.適當進行鍛煉,尤其是加強腰部肌肉鍛煉.可以有效地防止和減緩腰部肌肉和椎間盤的勞損.
       另外,可進行腰背肌鍛煉,方法簡便易行,成本低廉,每天都可自我完成.鍛煉時可以俯臥床上,去枕,雙手背后,用力挺胸抬頭,使頭胸離開床面,同時膝關(guān)節(jié)伸直,兩大腿用力向后也離開床面,持續(xù)3~5秒,然后肌肉放松休息3~5秒為一個周期,也可以仰臥在床上,去枕屈膝,抬起臀部,持續(xù)3~5秒,然后肌肉放松,放下臀部休息3~5秒為一個周期.可以根據(jù)自己的實際情況,選擇適合自己的方法進行鍛煉.
      

      你好,腰椎間盤突出會壓迫坐骨神經(jīng)也有的患者是壓迫股外側(cè)神經(jīng)引起的腰腿疼痛,癥狀都不相同,所以治療之前應該先分清楚類型,建議保守治療.中醫(yī)中藥治療效果最好,不要用西藥.
      

      這種情況,主要以腰部的適量運動,避免受傷著涼,避免重體力活,不要固定一種姿勢過長時間性,尤其是彎腰等運動.可以做一些理療,針灸,按摩推拿等.
      
      以上是對“椎間盤膨出、骨質(zhì)增生”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      針灸只是緩解癥狀不讓加重,配合什么要看醫(yī)生的了,祝你好運早日康復!